Pääsääntöisesti mikään ei ole vuosiin tällä osa-alueella muuttunut. Suunnitelmallisuus on kunniassa ja tasainen ateriarytmi, jossa jokaisella aterialla pitäisi saada jonkin verran proteiinia jossain muodossa. Urheilija tarvitsee rakennusaineita.
Maitotuotteiden käytön hyöty tuli tässä luennossa selkeästi esille. Urheilijan palautusjuomaksi suositellaan maitoa, jonka ominaisuudet ovat paremmat kuin vaikkapa erilaisten palautusjuomien. Luonnollisista ruokatarvikkeista koostuva ateriasisältö takaa parhaat avut nuoren urheilijan kehitykselle.
Juomisen merkitystä urheilun parissa ei voi koskaan korostaa liikaa. Vaikka janon tunnetta ei olisikaan, voi jo 5-10 desilitran vajaus haitata koordinaatiota ja keskittymistä. Janon tunteen tullessa suorituskyky laskee selvästi.
Ravinnon merkitystä ei siis voi liikaa korostaa. Kehityksen kolmiossa elementit ovat: harjoittelu, lepo ja ravinto. Jos satsataan ajallisesti paljon harjoitteluun, miksi jättää yksi tukipilareista heikolle hoidolle? Ravintoasiat on syytä pitää kunnossa - jo ihan nuoren urheilijankin arjessa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti