maanantaina, maaliskuuta 24, 2014

Intervalliajastin harjoitusten apuna


Lihaskuntotreenien apuvälineenä intervalliajastin helpottaa valmentajan työtä. Ei turhaa käsikellottamista ja ajan seuraamista. Vapautuneen ajan voi käyttää suoritusten puhtauden valvontaan ja opastamiseen.

Olen käyttänyt jalkapalloilijoiden treenien ajastamiseen Impetus-nimistä Android-ohjelmaa. Muitakin vaihtoehtoja löytyy, mutta Impetus on tehnyt luotettavasti juuri sen mitä on tarvinnut. Apuna olen käyttänyt lisäksi ulkopuolista kaiutinta, jolloin äänimerkit työ- ja lepovaiheiden välillä kuuluvat hyvin koko saliin.

Intervalliajastin soveltuu moniin eri lajeihin ja käyttötarkoituksiin - niin yksin, kuin ryhmässä treenaaville. Oli harjoitusmuoto sitten perinteinen kuntopiiri, crossfit, juoksu, HIIT, tai mikä tahansa -  ajastin helpottaa ohjelman läpiviennissä.

Ajastimen käyttö vaatii ensimmäisellä kerralla ohjelmoinnin, jossa syötetään treeni- ja lepovaiheiden määrät ja kestot. Myös toistuvia harjoitussilmukoita voi lisätä kokonaisuuteen. Asetuksista voi vaihtaa ruutujen tekstit ja värit halutuiksi. Vaiheille ja niiden siirtymisjaksoille voi valita erilaisia äänimerkkejä, jotka helpottavat havainnoimaan tilanteen vaihtumista ilman, attä näyttöä pitäisi koko ajan tarkkailla.

Kun tiedot on syötetty, harjoitus tallennetaan laitteen muistiin. Käytännössä siis käynnistän harjoitusten aluksi tabletilta ohjelman, kytken lisäkaiuttimen ja painan GO-painiketta. Harjoitus voi alkaa ja sujuvalla ohjauksella mennään loppuun asti.

Tässä yksi esimerkki miten Impetus-ohjelmaa voi käyttää puhelimessa juoksutreenien apuna.

sunnuntaina, maaliskuuta 16, 2014

Futsal-kausi


Päättyneen kauden futsal-sarja oli tähän asti tasokkain mihin TPV Valkoinen on osallistunut. Siirtyminen B-poikiin on tuonut myös mukanaan vuotta vanhempien fyysisen kovuuden. Sarjassa oli mukana pelaajia, jotka edustavat ikäluokkansa huippua, niin futsalin kuin jalkapallonkin parissa.

Sarja olikin kaksiajakoinen. Kärki paineli omille luvuilleen 15-0 voittojen voimin tavoitteenaan maaliskuun SM-turnaus. Peränpitäjät kisailivat vuorostaan keskenään tasaisia pelejä. TPV B Valkoinen ei pelillisesti yltänyt omalle tasolleen. Pelaajakato kauden loppua kohti kasvoi monesta syystä ja viimeiset pelit sinniteltiin läpi puolikkaalla porukalla.


Joukkueella on aina ollut hyvät kannustusjoukot, joiden ääni on kuulunut ja näkynyt monissa peleissä. Hyvä henki ja hurtti huumori on siivittänyt läpi futsal-sarjan, jonka anti on kaikesta huolimatta jäänyt rutkasti positiivisen puolelle. Tulevan kesän jalkapallokautta ajatellen on saatu kokemusta kovista peleistä. Varsinkin puolustus ja maalivahti on saanut hyvää harjoitusta.

Tampereen piiri Futsal B-pojat lopputaulukko.
Sarjataulukon kärkikolmikko selvisi karsinnoista maaliskuun SM-lopputurnaukseen. Juuri hetki sitten päättyneissä finaaleissa Ilves vei SM-kullan, Härmä sijoittui kolmanneksi ja Haka oli viides. Aikamoinen taso siis maanlaajuisesti Tampereen piirin futsal-sarjassa.


TPV B Valkoinen on jo päättänyt futsal-kautensa ja siirtynyt jalkapallon pariin. Valmistautuminen kauden B-poikien kolmoseen on alkanut. Toivottavasti kausi käynnistyy paremmissa merkeissä kuin futsal-kausi syksyllä. Silloin koettiin joukkueen menneiden vuosien vaikeimmat hetket erään traagisen tapahtuman ympärillä. Sieltä vielä noustiin - vaikka pakko myöntää, että vaikutuksia oli koko joukkueen kauteen monessa mielessä.

Kesän 2014 jalkapalloon lähdetään kuitenkin uusin eväin ja aikaisin keväin. Runosuoni pulpahtelee ja toivottavasti se ruokkii tapahtumia myös näille sivuille? Jalkapallon koukeroista taas pieniä paloja kauden mittaan tässä blogissa. Kohti valoa siis.