Elä hajoita - kehity

Pitkästä aikaa olin itsekin pelaamassa tänään jalkapalloa Viinikan kentällä. Pelatessa ihmettelin, miksei spurtti irtoa ihan siihen malliin kuin pitäisi. Olisiko syynä ollut eiliset punttiharjoitukset jaloille? Ja sitten vielä asiaa pitää ihmetellä. Joskus ei muista mitä edellisenä päivänä on tehnyt.

Monen lajin harrastajana huomaa hyvin miten lajitaidot "ruostuvat"... "eivät löydy"... "homma ei heti toimi". Pitäisi ehkä keskittyä vain yhteen lajiin ja satsata hieman sen hienouksiin. Nyt kun suhaa monella areenalla ja jos jonkin moisilla välineillä, kunto ja monipuolisuus kyllä kasvaa, mutta huippukehitystä ei tule.

Naurattaa puhua "huippukehityksestä"... Tällä harrastelijatasolla kehitystä on se, kun pallokentällä pääsee ylös ilman apuvoimia nauhojen sitomisen jälkeen. Huippukehitystä on, kun pystyy kiristämään saman pelin aikana molempien kenkien nauhat - ja on siitä huolimatta taas tolpillaan ja peliä jatkamassa.

Treeniloki kertoo, että olen edeltävän viikon aikana harrastanut maastopyöräilyä, rullaluistelua, golfia, jalkapalloa ja punttiharjoittelua - eikä siinä ole vielä kaikki lajit. Voisiko jotain jättää pois, keskittyä olennaiseen ja ehkä kehittyä?

Ihan turhaa jaarittelua. Vastaus on: Ei. Jos haluaa harrastaa montaa lajia, ja kaikki tuntuvat hauskoilta, onko siinä kehityksellä mitään väliä. Jätetään kehitys huippu-urheilijoille.

Ja tämän aasinsillan kautta päästiin huippu-urheiluun ja sitä kautta takaisin jalkapalloon, josta tämäkin juttu lähti liikkeelle - harhaili ja palasi taas uomaansa. Viiden minuutin kuluttua TV2 esittää suorana lähetyksenä Eurooppaliigan ottelun Schalke - HJK. Siirtykäämme joukolla siis sen pariin. Lähteekö tästä Suomen jalkapallo uuteen nousuun? (Miten niin uuteen...? Ylipäänsä nousuun).

Schalke - HJK TV2 21:10 (alkaa nyt...)

EDIT: Avot... ja HJK-pelihän se alkaa sitten vasta vuorokauden päästä. Viikonpäivät viiraa...

Ratinan stadionille

Jalkapalloa voi harjoituksissa pelata uskomattomattoman monella eri tavalla ja säännöillä. Pelaajien määrän vaihdellessa harjoituksissa, on pakko "normaalin" pelin sijaan kehittää erilaisia sääntöjä, joilla peliä voidaan tasoittaa, tai saada aikaan määrätynlainen harjoitusmalli.

Kahden kosketuksen peliä on pelattu useasti, mutta joskus voi pelaajienkin mitta tulla täyteen. "Ei enää kahden kosketuksen peliä... Eiiii". Palautetta pitää kuunnella, mutta kekseliäs valmentaja saa loihdittua syöttöefektiä erilaisilla variaatioilla. Tänään otettiin käyttöön "kolmella kosketuksella maali"-peli.

Syötön pitää toimia - ja lähes kaikkien pelurien olla mukana pelissä kun 4 vs 4-mallilla pelataan - jos aikomuksena on saada maali kolmella kosketuksella ja jokainen syöttö eri miehen "lapaseen". Ja tulihan niitä maaleja. Liikettä riitti, syöttö kulki ja yksin yritys oli tuhoon tuomittua.

Joskus sitä tuntee itsensä hölmöksi (aika usein, kun tarkemmin miettii... hmm). Kerroin joukkueelle uutisia, ja huomasin sitten olevani viimeinen jolle tieto on kulkeutunut (ne HirPyn tytöt... ). Uutinen ollut siis julkinen piiiitkän aikaa.

Joukkue pelaa tulevana lauantaina Ratinan stadionilla miesten piiricupin finaalin esiottelun. HirPy ja TPV Kaukajärvi kohtaavat D-junnujen mittelössä. Ei sitä kovin usein Ratinan stadionille pääse pelaamaan.

Ravinto ja kehitys

Kävin viikonloppuna Tapparan järjestämällä ravintoluennolla. Ravitsemusasiantuntijan aiheena oli Palauttava ja kehittävä syöminen. Aihe on sinänsä tuttu, mutta välillä on hyvä kerrata vanhaa tietoa ja ammentaa uusia näkemyksiä.

Pääsääntöisesti mikään ei ole vuosiin tällä osa-alueella muuttunut. Suunnitelmallisuus on kunniassa ja tasainen ateriarytmi, jossa jokaisella aterialla pitäisi saada jonkin verran proteiinia jossain muodossa. Urheilija tarvitsee rakennusaineita.

Maitotuotteiden käytön hyöty tuli tässä luennossa selkeästi esille. Urheilijan palautusjuomaksi suositellaan maitoa, jonka ominaisuudet ovat paremmat kuin vaikkapa erilaisten palautusjuomien. Luonnollisista ruokatarvikkeista koostuva ateriasisältö takaa parhaat avut nuoren urheilijan kehitykselle.

Juomisen merkitystä urheilun parissa ei voi koskaan korostaa liikaa. Vaikka janon tunnetta ei olisikaan, voi jo 5-10 desilitran vajaus haitata koordinaatiota ja keskittymistä. Janon tunteen tullessa suorituskyky laskee selvästi.

Ravinnon merkitystä ei siis voi liikaa korostaa. Kehityksen kolmiossa elementit ovat: harjoittelu, lepo ja ravinto. Jos satsataan ajallisesti paljon harjoitteluun, miksi jättää yksi tukipilareista heikolle hoidolle? Ravintoasiat on syytä pitää kunnossa - jo ihan nuoren urheilijankin arjessa.