Urheileva lapsi tarvitsee paljon ravintoa kasvaakseen ja jaksaakseen liikkua. Huomasin tämän konkreettisesti viime viikolla yhtenä iltana. Joona söi illalla lämpimät ateriat kahteen kertaan - ensin omalla ajallaan ja toisen kerran pari tuntia myöhemmin kun tulin omista harjoituksista. Kun nälkä iskee...On myös tärkeää mitä sinne suuhun laitetaan. Sokeripitoinen vatsantäyte tekee helposti tepposet - niin normaalissa elämänmenossa kuin urheillessa. Tulee iso energiapiikki ja sen jälkeen romahdus. Puhti voi loppua yllättäen harjoituksissa tai peleissä.
Jääkiekkoliitto on julkaissut uuden oppaan, joka on suunnattu junioreille ja jossa on omat vinkit aikuisille. Oppaan voi ladata pdf-muodossa liiton sivuilta. Toinen uusi ja tutustumisen arvoinen kohde on lähinnä jalkapalloon keskittyvä ravitsemuksellinen tietolähde. Molemmat linkit ovat omiin aihepiireihinsä keskittyneitä, mutta perusasiat ovat samat - terveellinen ja tasapainoinen ruoka.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti